kortyzol wyniki

[...] wymaga jeszcze kolejnych, większych, to trzeba przyznać, że witamina D ma znaczący wpływ na nasze zdrowie, co się także wiąże z możliwościami treningowymi. Jej wpływ na kortyzol może pozytywnie wpłynąć na możliwości treningowe oraz regenerację. Dlatego warto wziąć pod uwagę dodatkową suplementację tą witaminą, szczególnie w okresach, kiedy [...]

Wiele osób nigdy nie podejmuje próby pozbycia się tkanki tłuszczowej. Są to osobnicy niby wytrenowani, ale mający o wiele za dużo tkanki tłuszczowej. Tego typu "siłowniowy bywalec" kieruje się następującą logiką: „nie będę redukował, bo stracę mięśnie”. Paradoksalnie brak przeprowadzonej redukcji tkanki tłuszczowej skutecznie hamuje dalszy wzrost [...]

[...] dla pań otoczone są jeszcze większym nimbem tajemniczości. Komentarz Organizm kobiety non-stop przeżywa jedną wielką burzę hormonalną (szaleją estrogeny, progesteron, kortyzol, IGF-1, GH, adrenalina, noradrenalina, dopamina, prolaktyna etc.). Trening powoduje jeszcze większe odchylenia w tym zakresie (stan zapalny, uszkodzenia mięśni itd.) [...]

[...] na klasyfikacji: każdy steryd od razu musi być sterydem anaboliczno-androgennym. Nic podobnego. Mamy też drugą główną grupę, do której zaliczamy glikokortykosteroidy (np. kortyzol, kortykosteron oraz kortyzon) oraz mineralokortykosteroidy (np. aldosteron). Większość sterydów nie ma właściwości anabolicznych, a wręcz kataboliczne (np. [...]

[...] posługują się sformułowaniami typu: „męskie” lub „damskie” hormony. Jest to rażące uproszczenie i na podobnej zasadzie można by klasyfikować np. hormon wzrostu jako męski, a kortyzol jako damski. Ale naukowcy „udowodnili”, że białko sojowe szkodzi No tak, ale… Istnieją pojedyncze badania (np. William J. Kraemera i in.), w których białko sojowe [...]

Wbrew obiegowym opiniom pora dnia może determinować wyniki sportowe. Jest to spowodowane m.in. dobowymi wahaniami wielu hormonów (np. najwyższy poziom kortyzolu i testosteronu obserwuje się rano), rano jest wyższy poziom insuliny, wieczorem hormonu wzrostu, a więc w konsekwencji rano lepiej się toleruje węglowodany, wieczorem można mieć wyższą [...]

Wiele osób szuka problemów z przyrostem siły, masy, mocy czy szybkości w treningu, niektórzy w diecie. Czasem te osoby nie dostrzegają, iż problem leży zupełnie gdzie indziej. Wiele osób wierzy, iż nie należy jeść na noc – być może byłaby to prawda, jeśli nosiłbyś 20-25% tkanki tłuszczowej (ale i tak kwestia byłaby dyskusyjna, np. w kontekście [...]

W dzisiejszych czasach co drugi trenujący mężczyzna chce wyglądać co najmniej jak model z okładki gazety sportowej, a niektórzy aspirują do bycia kulturystami. Kobiety też ciągle chcą coś „poprawić”, niektóre całe dorosłe życie są na diecie. Jakie rzeczy mogą znacząco zmieniać reguły gry? Jest bardzo dużo takich elementów, w tym krótkim tekście [...]

Ostatnio coraz częściej jestem pytany, czy warto zacząć stosować te lub inne zestawy środków hormonalnych. Na początku chciałbym zastrzec, iż opisany tekst jest wyłącznie teoretycznym rozważaniem na temat problemów. Zanim zaczniesz silnie ingerować w stan swojego zdrowia, skontaktuj się z lekarzem, przeczytaj, choć kilka artykułów, a najlepiej [...]

[...] 3-4 posiłki dziennie o ustalonych porach). Niemniej liczne badania pokazują, że pomijanie śniadania się po prostu nie opłaca. Pomijanie śniadania zaburza rytm wydzielania kortyzolu Przewlekły stres i nadmierna aktywność w osi podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA) mogą być związane z pomijaniem śniadań, a w konsekwencji, indukowanym przez taką [...]

[...] bieganie, trening siłowy lub sporty walki. Można próbować ustalać stopień obciążenia na podstawie tętna spoczynkowego rano, ale bardziej miarodajne jest badanie stężenia kortyzolu, testosteronu czy stężeń metanefryny i normetanefryny, czyli produktów katabolizmu odpowiednio adrenaliny i noradrenaliny. Stosunek testosteron-kortyzol jest [...]

[...] 30-minutowa wizyta w saunie (temperatura 80.1°C, wilgotność względna 26.6%) zwiększyła stężenie prolaktyny o 643.8% (spowodowała czterokrotne przekroczenie normy!), a kortyzolu o 78% (1.5-krotne przekroczenie normy)! W kolejnym z badań Kukkonen-Harjula K. i wsp. sauna miała wpływ na stężenie prolaktyny, noradrenaliny, z kolei nie wpłynęła [...]

[...] badań przyniosła następujący wniosek: nie daje to spodziewanych rezultatów. Rano nie mamy niskiego stężenia glikogenu, za to wyjątkowo niekorzystne warunki metaboliczne (kortyzol). Dlatego optymalną porą na cardio jest 4-6 h po posiłku, w ciągu dnia. Jeśli posiłek zawierał > 100 g węglowodanów oraz porcję protein, można spodziewać się [...]

Na początku warto wyjaśnić, iż kryterium czy dany związek ma pochodzenie naturalne, czy syntetyczne, ma drugorzędne znaczenie. W ostatnich kilkudziesięciu latach poznaliśmy setki naturalnych trucizn, niektóre są równie skuteczne, jak opracowana przez człowieka broń masowego rażenia (np. chemiczna). Wspomniany termin jest eufemizmem. Podsumowanie [...]

[...] treningi, mała ilość snu, stres w domu lub w pracy, wpływają negatywnie na nasz organizm, to odpowiednie adaptogeny są w stanie zniwelować poziom hormonu stresu, jakim jest kortyzol. Jak większość z nas doskonale zdaje sobie sprawę, wysoki poziom kortyzolu wpływa negatywnie na poziom testosteronu, a to z kolei przekłada się nie tylko na nasze [...]

[...] badań mamy możliwość dużo lepszego dostosowania diety, treningów oraz innych podejmowanych działań. Kilka badań należy wykonywać rutynowo, takich jak morfologia krwi, kortyzol czy profil lipidowy, badania te nie są drogie, a pomagają w dużym stopniu ocenić ogólny stan zdrowia naszego organizmu. Dla osób, które chcą mieć bardziej [...]

[...] 100 razy (w trakcie biegów długodystansowych może wzrosnąć nawet 8000 razy), w czasie infekcji stężenie może sięgać nawet 10 000 pg/ml. Z jednej strony IL-6 oddziałuje na kortyzol – co wcale nie musi być anaboliczne, bardziej kataboliczne (szczególnie, iż IL-6 wykazuje działanie lipolityczne oraz wzmaga oksydację tłuszczy => lipoliza i [...]

[...] alkoholu czy papierosów, nie pokrywasz zapotrzebowania na witaminy i minerały, zbyt dużo trenujesz, masz niski poziom testosteronu, zbyt wysoki estrogenów, prolaktyny, kortyzolu, cytokin prozapalnych. Skąd więc biorą się teorie na temat tego, iż przetrenowanie to mit? Głoszą je osoby mające testosteron 300-600% wyższy niż poziom [...]

[...] jest dłuższy). Zbyt mała ilość snu zmienia profil hormonalny (ma wpływ na hormon wzrostu, IGF-1, testosteron, insulinę, kinazę kreatynową, stan zapalny – cytokiny/CRP czy kortyzol). Zbyt mała ilość snu wpływa na oporność insulinową oraz łaknienie. Problem nr 6: za duża objętość treningowa Bardzo często obserwuję osoby stosujące objętość [...]

Glikogen i trening na czczo nadal są tematem, o którym większość ludzi nie wie zbyt dużo. Niestety, dotyczy to również autorów artykułów na portalach, Facebooku czy forach dyskusyjnych. Poniżej opiszę typowe nieprawdziwe stwierdzenia i błędne porady dotyczące treningu aerobowego i interwałowego, które wynikają z braku zrozumienia szlaków [...]